体内時計
朝日を浴びるとなんで眠りやすくなるのか？
いくつか理由があります。
ひとつはセロトニンというホルモンです。
セロトニンというホルモンがたくさん出てきます。
セロトニンって
幸せを感じたり
感情を整えたり
そういうのにも役にたつのですが
セロトニンがメラトニンというホルモンに変わるんです。
メラトニンというホルモンは
眠りを促すホルモン
なのでセロトニンが作られないと
メラトニンが出てこないということになります。
それで
朝
光を浴びるって
とっても大事なんです。
朝になった時に
カーっと強い光を浴びると
その光を浴びた14～16時間後に
メラトニンというホルモンが出てきます。
そして
眠りを誘うということになります。
ふみ先生の声を聴いてみる（笑）
